Gry i zabawy na rozgrzewkę. Przygotuj dzieci do lekcji tak aby miały z tego frajdę.

Poniżej znajdziecie zestaw 10 prostych gier / zabaw na rozgrzewkę, które świetnie zaangażują dzieci do przygotowania się do części głównej lekcji/treningu.   Rozgrzewka to najważniejsza część każdej lekcji WFu jak i treningu. Sama rozgrzewka ma za zadanie: – Pobudzić organizm do wzmożonego wysiłku. – Przygotować mięśnie do pracy (podwyższenie temperatury ciała w tym mięśni). Zwiększenie ruchomości w stawach. – Nastawienie umysłu do nadchodzących zadań.  

CO JEST NAJWAŻNIEJSZE W ROZGRZEWCE W FORMIE ZABAWY DLA DZIECI?

Podstawową zasadą wyboru gier i zabaw na rozgrzewkę jest to aby wszyscy uczestnicy cały czas brali udział w danej zabawie/grze. Jednym z gorszych pomysłów na rozgrzewkę jest wprowadzenie gry, gdzie uczestnicy są eliminowani z gry (siadają na ławkę i czekają na rozstrzygnięcie). Rozgrzewka w takim stylu nie spełni swoich zadań, a już na pewno nie rozgrzeje ona wszystkich uczestników. Dobrze jest wrzucić jednak na rozgrzewkę zabawę/grę, gdzie jest element ,,pośredniej rywalizacji’’ tj. gonienia, uciekania, realizowania zadań w ograniczonym czasie. Wszystkie dzieci uwielbiają mimo wszystko interakcje między sobą lub poczucie realizowania konkretnego zadania/wyzwania. Oczywiście w tym wszystkim najbardziej lubią się bawić i czerpać z tego frajdę! Jeżeli szukacie ciekawych gier i zabaw na rozgrzewkę to koniecznie zajrzyjcie też na naszą główną przeglądarkę gier i zabaw oraz na nasz sklep z ebookami o grach i zabawach. Znajdziecie tam całą masę pomysłów na zabawy i gry, które mogą dać Wam całą masę inspiracji 🙂 A tymczasem proponujemy Wam poniżej 10 gier i zabaw na rozgrzewkę, które nie wymagają dużej ilości sprzętu i są łatwe do zrealizowania:  

BERKI – NIEZAWODNE ZABAWY BIEGOWE:

Najprostsze gry i zabawy jakie można zorganizować na rozgrzewkę to oczywiście berki. Takie zabawy można zorganizować niemal wszędzie, i chociaż poniżej zaproponujemy dla Was kilka wariantów to pamiętaj, że możesz też skorzystać z naszej , gdzie macie dedykowaną kategorię o nazwie berki  

1. BEREK DESKA

Filmik. Wybieramy pierwszego berka. Pozostali uczestnicy uciekają na wyznaczonym polu do zabawy. Złapana osoba staje się nowym berkiem. Każdy uczestnik może uniknąć złapania jeżeli przyjmie pozycje deski (podpór przodem na przedramionach). https://www.youtube.com/shorts/_zW8rYir_Gw   Pełny opis zabawy Tutaj.  

2. Zjazd w błocie

W tej zabawie wybieramy stałych berków. Złapane osoby stają w pozycji gwiazdy (szeroko nogi oraz ręce). Aby daną osobę odczarować inny gracz musi położyć się na brzuchu z wyciągniętymi rękami do przodu. Kolejna osoba musi wyciągnąć za ręce leżącego gracza spod złapanego. Pełny opis zabawy Tutaj.  

3. Berek raczek

Uczestnicy poruszają się po wyznaczonym polu w podporze tyłem czyli ,,na raczka”. Złapana osoba staje się nowym berkiem. Pełny opis zabawy Tutaj.  

4. Czwarty berek dzieli

Wyznaczamy jednego albo dwóch berków. Złapana osoba dołącza do berka. Od teraz łapią razem trzymając się za rękę. Gdy do danego berka dołączy 4 osoba, następuje podział berków na dwie dwójki. Pełny opis zabawy Tutaj.  

5. Berek ABC

Wyznaczamy stałego berka. Berek przy złapaniu mówi do danej osoby dowolną literkę. Zberkowana osoba staje w rozkroku albo siada na podłodze. Aby wrócić do zabawy, inny uczestnik musi podejść do zberkowanej osoby i powiedzieć słowo na literę jaką otrzymała dana zberkowana osoba. Inne warianty oraz pełny opis zabawy Tutaj.  

MNIEJ ZNANE ZABAWY NA ROZGRZEWKĘ

W tworzeniu samych zabaw ogranicza nas tylko wyobraźnia i warunki jakimi dysponujemy. Aby jeszcze bardziej zachęcić dzieci do uczestnictwa w kulturze fizycznej z pewnością warto urozmaicać zabawy jakie dorzucamy do naszych zajęć.  

6. Kamera wideo

Uczestnicy rozstawiają się w rozsypce. Prowadzący wydaje polecenia jakie można znaleźć na kamerze wideo/dowolnym aparacie do nagrywania. Do każdej komendy przypisana jest czynność, którą uczniowie muszą wykonać: odtwarzaj – chodź, pauza – skacz, przewiń do tyłu – poruszaj się do tyłu, przewiń do przodu – biegaj, zatrzymaj – zatrzymaj się, zwolnione tempo – poruszaj się w powolnym tempie, usuń – połóż się na brzuchu na podłodze. Pełny opis zabawy Tutaj.  

7. W rytm matematyki!

Dobierz uczestników w dwójki i ustaw ich naprzeciwko siebie. Ustal dokładny rytmiczny ruch pomiędzy dwoma zawodnikami. Można zacząć od najprostszych typu dwa klaśnięcia w uda jedno klaśnięcie obydwoma rękoma w dłonie osoby z dwójki (rytm ,,raz i dwa”). Musząc zachowywać stały rytm uczestnicy na zmianę podają sobie równania do odpowiedzi przez drugą osobę z dwójki. Pełny opis zabawy Tutaj.  

8. Sprzątanie świata

Podziel pole gry na dwie połowy. Podziel uczestników na dwie drużyny. Rozłóż na polu gry jak najwięcej miękkich przedmiotów, którymi można rzucać. Na sygnał obie drużyny przerzucają na pole przeciwnika przedmioty znajdujące się na ich połowie. Po upływie określonego czasu gry podliczamy na której połowie zostało najwięcej śmieci. Pełny opis zabawy Tutaj.  

9. Lustro

Dobierz uczestników w dwójki. Jedna osoba z dwójki pokazuje dowolne ćwiczenie, a druga osoba z dwójki ją naśladuje. Im bardziej kreatywnie tym ciekawiej. Warto zaznaczyć, że zależy nam na dynamicznych ćwiczeniach. Po określonym czasie następuje zmiana w dwójkach. https://www.facebook.com/Gamionary/videos/340470028981157 Pełny opis zabawy Tutaj.  

10. Ognisty wąż/miecz

https://www.youtube.com/shorts/1nFC3X9tll0   Ustal ograniczoną przestrzeń do poruszania się dla uczestników. Prowadzący trzyma długą linę lub makarony pływackie. Prowadzący porusza liną po podłożu lub przemieszcza się powoli ruszając makaronami w dłoniach. Uczestnicy zabawy nie mogą zostać dotknięci przez ognisty przedmiot prowadzącego. Każde dotknięcie to dodatkowe zadanie np. 5 pajacyków.   Pełny opis zabawy Tutaj.   Aby generować dobre wspomnienia i pozytywne skojarzenia z treningiem, fajna rozgrzewka to podstawa. Im ciekawiej i kreatywnie będziemy podchodzić do tej najważniejszej części zajęć tym bardziej uczestnicy nie będą mogli się doczekać kolejnych godzin ćwiczeń   Pamiętajcie, że macie pod nosem cała bazę pomysłów na gry i zabawy i to za darmo Wystarczy zajrzeć na www.gamionary.pl i przejrzeć co nasza księga gier i zabaw ma do zaoferowania.